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A travers champs
Comment améliorer son chrono sur 10 KM sans courir davantage ?
Faut il toujours courir plus pour parvenir à courir plus vite ? Faut il toujours courir plus longtemps pour mieux tenir la distance ? Cet article de Runners.fr fait part d'une étude qui montrerait que rajouter deux séances de renforcement musculaire spécifique pourrait permettre d'améliorer sensiblement ses performances sportives. Les conseils pour muscler sa foulée !
Entretenir ses chaussures de running en 5 points clefs !
Vos chaussures sont votre allié le plus fidèle. Elles apportent du confort, de l'amorti et de la stabilité à vos pieds pendant toutes vos sorties, et tout au long de leurs 800 km de vie conseillée, comme la DLC dans l'agro alimentaire. Vos vêtements de sport, ou vos chaussettes pour être au plus près du sujet, ont le droit à un lavage systématique après chaque entraînement...qu'en est il de vos chaussures ? En prenez vous soin ? Voici les coneils donnés sur le site ilosport.fr pour faire le point sur les 5 gestes essentiels.
Top 10 du runner : que disent votre frigo, vos placards et votre corbeille à fruits?
Que vous mangiez déjà équilibré ou que parfois vous vous y perdez entre toutes les recommandations en ce qui concerne la nutrition, ce petit post du site web Runners peut vous donner des idées ou apporter un nouvel éclairage (toujours agréable en ces mois d'hiver..) Synthétique mais pas révolutionnaire, les dix aliments stars sont bons à replacer dans les incontournables de sa liste de course et sont l'occasion du challenge de les revisiter. La variété vient autant de la diversité que de la créativité !